超强瘦腹瑜伽 专减大肚子(图)

　　针对部位：腹部

　　训练周期：一个星期练习2次

　　瘦腹瑜伽第一步

　　1. 坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°；

　　2. 左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁；

　　3. 将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展；

　　4. 接下来，用右手托着后脑勺，继续联系10下；

　　第二步

　　1. 双手掌心撑住地面，同时身体向前倒；

　　2. 左脚脚掌支撑身体，右脚用力向上抬起；

　　3. 恢复站姿，拿出瑜伽球坐在上面，双脚尽可能分开，保持平衡；

　　4. 双手握在耳边，左右扭动身体，循环练习10-15次；

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