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28天懒人减肥计划——饮食减肥期间干果和做笔记的重要性

2014-06-18 01:14:4939健康网
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核心提示:28天懒人减肥计划——饮食减肥期间干果和做笔记的重要性。

  对2008年6月10日的补充:

  (1)厨房电子称是为了称甜品,其实还有另外一个重要功能,像干果类的东西,也是要靠电子称来称量的,干果是非常好的营养补充物,含有大量的维生素,可以很好的补充减肉期间不敢多吃肉而造成的营养不足,但缺点就是干果的热量极高,用电子称就能很精确的掌握进食量。

  (2)上文没有涕泪交流地呼吁做笔记的重要性,怕美眉们不重视。今天再说一次吧:之所以强调详细记录,就是希望卡路里摄入量尽量准确,只有这样才能达到吃进嘴的东西稳、准、狠,把食物和量都用在刀刃上:用在既吃了你想吃的所有东西,又不会存肉的刀刃上!否则靠估计、靠目测卡路里,等于白搭,没有意义,那不叫减肥,那叫饿着玩,饿的不行了就又开始大吃,这样会很沮丧。做记录就不会吃超了!

  看到这里,大家会发现,我这个减肥办法,什么都能吃,痛苦指数小,仅仅是把握住量。

  好吃的东西,比如高热量食物,大家仔细回味一下,都是第一、第二口好吃,以后的那些口,不过是满足肚子和大脑了,味觉上早已没了第一口的感觉,所以,在减肉期间,高热量食物仅仅吃第一口或第二口,就足以解馋了。羊毛出在羊身上,想吃的吃了,占了热量,其它的热量算准,相对减少就可以了,反正里外都是让你一个人吃,足够你的身体供应就行了。

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