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28天懒人减肥计划——上班族怎么计算卡路里

2014-06-18新浪
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核心提示:28天懒人减肥计划——饮食减肥期间上班族怎么计算卡路里?

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  这里可能有不少上班族,大家会说上班族如何自己做饭、算卡路里啊?

  上班族就是一顿午饭需要在外面吧?其实,世上没胖子,就怕有心人!如果想减肥,人们一定能想出她们的绝招。我这里先替上班族想了几个办法:

  方法一:找一天买回食堂5样菜,那菜是你每一天吃一种的,拿回家分开每样东西称,别忘记算上150卡的炒菜油的热量,再加上米饭馒头或饼的热量,这样你们在接下来的每天,就只吃你曾经从食堂里买回称量过的菜,这样就掌握了一些中午入嘴的卡路里量(虽然是熟的,但把炒菜油算进去了,也是没办法中的办法吧)

  方法二:可以带称上班,从食堂买回菜后,仔细称过重量,算出卡路里并记在本子上以后,看看这套食堂的饭是多少卡路里,我能吃多少?我晚上还剩下多少卡路里可吃?做好这一切后,再动筷子。就怕有美眉怕别人异样的目光,其实有什么,又不是做什么杀人放火的坏事,我不过是想减肥我怕谁?

  方法三:称量食堂的菜很油有点麻烦,如果有美眉不喜欢这个方法,完全可以试试这个办法:

  头天晚上炖一锅不带青菜的肉,比如炖鸡块蘑菇、炖猪肉土豆、炖牛肉胡萝卜,反正是没青菜的,因为青菜做熟了隔夜放着不好(我教授妈说的),有了这样的1份菜,事先在家里称量好重量及卡路里,并计算好自己打算带多少去上班,再算好带的主食,然后随身准备1、2个完整的黄瓜或西红柿之类的能够张嘴就吃的蔬菜(也是算好卡路里并记在本子上),第二天中午的饭,就是一个很好的既营养又有数额、有计划的减肥餐(前提是工作地点或食堂里有微波炉,或者自己网购个电加热饭盒)。

  极个别的上班族可能说自己晚饭也得在外面吃,要我看,不论是否上班族,晚饭是最不受待见的,最好对付的,我来说说晚饭:

  想减肥的美眉,就不要想晚饭吃多正规了,把这一天想吃的都放在早晨、中午吃掉它!晚饭不过是为了怕到临睡觉前一段时间饥饿难耐而预防性的吃吃,而且是要在傍晚6点以前把所谓的晚饭吃完,这不是我的发明,这是那个漫画家几米说的(有次在电视里看到他这样说),6点钟后不进食是很有道理的,试想,食物消化起来怎样也得4、5个小时,6点钟以后吃老多东西,热量还没怎么被消耗掉,咱就上床睡觉了,不长肉才怪呢。银家李敖比几米还绝,他老人家过午不食!那可是70多岁的大爷,他不是为减肥,他为了健康,可见晚上不要吃太多没有坏处只有好处。

  所以在这样的大前提下,所有的上班族美眉帅哥,不论原先是否回家吃饭,我看都要在回到家之前、6点之前把晚饭吃了!也是可以自己准备,比如吃个苹果、香蕉,再吃个煮鸡蛋(在办公室用煮蛋器煮)什么的,营养够了能抗过晚上的饥饿就行了,建议不要跟李敖大爷学过午不食,他老人家新陈代谢变慢了,不吃也不俄,上班族不行,很累,如果晚饭不吃会熬不过晚上9点,与其到时忍不了开始大吃,不如傍晚6点把该吃的吃了,到了晚上,就可以稍微舒服点地看着身体净耗自己身上的肥肉了(严格减肥期间要早睡)。

  可见,上班族也可以实行这个办法的。写到这不禁感慨,世上本无胖子,吃的人多了也就有了胖子。

  (待续)

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