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网友真实体验:insanity健身63天围度变化惊人

2014-08-14 01:52:56
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核心提示:自从前几天在微博上发布了63天insanity大结局,观众来信就如雪片一般向我飞来,问各种各样的问题,在微博微信的回复里一句两句的也说不清楚,所以还是写个详细的总结吧。同时,我也是从一开始就加入这个小组,一直默默的跟着大家一起学习,这个帖子也算是我回报社会吧。我不是专业健身教练,所以不要指望我说的全对,我只谈我的感受。

  7.关于饮食

  被问到最多的就是是不是要控制饮食,我肯定是控制了的。控制并不等于节食,更多的是要选择吃什么和不吃什么。从练insanity以来我的饮食结构和习惯有了天翻地覆的变化,我以前是米饭王,每一顿都要有米饭,没米饭就不算吃饭,现在一天吃的米饭也没有以前一顿多;倒是这两个多月吃的蔬菜比前两年加起来都多。

  现在到超市买吃的都要看成份表,同类产品中选择脂肪含量最低的,蛋白质含量相对高的,以前真的不知道我们的食用油里99%都是脂肪,所以在能选择的情况下尽量选择蒸的、煮的,少吃炸的,炒的。

  我以前离了可乐活不了,现在已经90多天没有喝过可乐了,基本也没有喝过其他碳酸饮料,少量茶和咖啡,基本都是白水,你想啊,要控制一天的总摄入量,用在吃上还不够呢,就别在喝上做无谓的牺牲了。

  我习惯晚睡,所以以前天天夜宵,现在基本把夜宵撤了,除了去花家怡园吃麻辣烫,因为只有晚上10点以后才有,所以我也没办法,能做到的就是只吃大白菜,还用白水把油涮涮。以前不吃早饭,现在必须吃,因为没有了夜宵到早上实在是太饿了。

  还有就是自从练了in,饭量就自然减小了,因为每多吃一口都觉得特别对不起自己糟得那些罪。总之我觉得关于吃的方面,我们更多要克服的是馋的问题,而不是饿的问题。更多更专业的关于怎么吃、吃什么的知识请看下面这些链接

  8.是不是谁都能练?

  这个。。。我无法给出结论,只能说说我自己和我周围的人的情况。

  我,35岁,女,早年间是有运动基础的,上中学的时候是校队练艺术体操的,上大学的时候是学生舞蹈团的,上班了以后公司楼下就是健身中心,做为外企白领的我是一定会去附庸风雅的,那时候还一周打两次网球。。。自从2009年下半年自己创业开婚纱店以后,我的运动生涯就彻底终止了,这几年真是完全的光吃不练。不过虽然体能、柔韧性早就不在了,但是好在运动协调性和运动意识还在,所以这也帮助我能很好的掌握动作要领,知道哪个动作该哪里使劲儿,怎么使劲儿。哦对,还有很重要的一点是:我!是!摩!羯!座!我练到30天的时候就有小伙伴在日记下面评论:摩羯座真是一种奇特的生物!

  我的带头大哥侯毛毛同学,女,35岁,狮子座,比我稍微再胖一点儿,无任何运动基础,上大学时她也是我们学生艺术团的战友,不过她是弹钢琴的,我就是看着毫无运动基础的她能坚持下来才开始的。她的带头大哥是她弟,不到一年时间从210斤减到140斤。

  我周围还有几个体重在140,150左右的姑娘在练,也已经快把两个月的疗程做完了;我的微信里还有一个叫“疯狂第二春小分队”的群,这个群里全是比我岁数大的,男女都有,还有40多的,大家也都在坚持。

  所以说了这么多等于没说,我和周围一起练的小伙伴真的是五花八门什么样的都有,而且大都取得了不错的效果。但难度确实是有的,不光是运动强度问题,就算是每天只要1小时的时间要想保证也不是很容易的,我已经是一个不用按点坐班,相对可以自由控制自己时间的人还是在过程中有那么几天因为实在太忙而间断的。

  9.大姨妈的时候怎么办?

  我的大姨妈是神龙级别的,疼得连床都下不了,更别提练in了。所以我是5天全歇的,等大姨妈走远了才敢再开始。周围也有姑娘是休息3天就开始的,所以还是要看各人的不同情况,这也不是什么高精尖技术,只要不是三天打鱼两天晒网,大姨妈时休息3天还是5天并不影响大局。

  10.胸会小吗?

  会呀!我不是说等比缩小了么。减脂是全身性的,不是想减哪里减哪里,胸上也是脂肪,所以当然会小呀。有好多MM看了我的对比照都是胸变小了,我是这么看待这个问题的,确实是小了,但不是练in练小的呀,瘦的时候本来就是小呀,后来完全是胖大的,所以现在变回来也没什么损失,我是不太在意这个问题的,如果很在意,也可以看看这个帖子,意思就是减脂之后如何通过练胸肌把胸变大。

  11.练insanity的段子

  练得这么苦怎么能没有段子乐呵乐呵

  11.1有个朋友在我之后开始练in,她说以前就知道in,但一直觉得那是练牲口的,后来发现我也在练才知道原来人是可以练的,于是就开始了。

  11.2跟我的朋友赵小姐一起吃饭,她指着诱人的甜品问我:你真的不吃么?我说不吃。她问你是怎么能做到的?我说我现在每多吃一口都觉得对不起我过去受得那些罪,她说人生要往前看不要老想着过去。我说对,往前看就是今天晚上还有一茬呢。

  11.3我的朋友罗懵懵有次出差与我同住,早上起来躺在床上边吃着零食边看我跳in,据她说有一种当上了女子监狱牢头的感觉。

  11.4一个哥们儿在做了N天的心理建设后终于开始了第一天的fit test,我问他感觉如何,他在跳完的一个小时后在微信上给我回了两个字:我操!

  11.5在我坚持了10多天以后我老公很认真的找我谈话,问我是不是有什么想法了。。。

  11.6有个网友说她每次跳到二十分钟左右,她妈就在旁边哀嚎:够了!!!别跳了!!!你想让我白发人送黑发人吗?!!!!

  12.7还是我的朋友赵小姐,她打算加入in的行列,结果看了一遍视频就出了一脑门汗。。。

  12.7还是我的朋友罗懵懵,她在我的刺激下也信誓旦旦的要练,看了一遍视频后得出一个结论:太美的承诺都是因为太年轻!

  之前别人问我insanity是什么,我总是回答:就是一个健身视频,自己在家跟着练,63天,没死你就瘦了。但实际上insanity改变的不仅是我的体型,更改变了我的饮食结构,生活习惯,运动将成为之后生活中不可缺少的部分一直坚持下去,大摩羯的下一个目标是马拉松,有要一起的吗?

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insanity健身是一套高强度的间歇性训练操,是有氧运动和无氧运动的结合,强度非常大,有很好的减脂塑形效果,但是要坚持下来需要超强的毅力。insanity健身系列共分为14套操,要求在63天内完成。insanity健身视频中,教练会规定每天的运动项目都会有详细的安排,休息时间也会有明确的标示,能够坚持的话是非常不错的。

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