懒人也能减出好身材

　　瞅瞅身上的肥肉，再看看商店里的漂亮衣服，啊...我要减肥！喊了半天，终于开始了，可是，好饿，好累...嗯呢，干嘛把自己搞的那么惨，该吃吃，该喝喝，绝不亏待自己！多少想要减肥的人就这样败给了自己！那么，懒人该怎样减肥呢？

　　懒人饮食

　　平时在吃东西时，要用小的餐具，不然容易多吃；餐前喝汤或果汁，增加饱腹感，主食吃的自然就少了；每餐多吃蔬菜等富含膳食纤维的食物，而避免蛋白质多的食物；在无聊又贪嘴时，转移注意力，看电视，做运动，画画等等，把脑袋里吃的念头打消。

　　懒人运动

　　光是控制饮食是不够的，还要抖抖身上的肥肉，把他们甩下去。如果你不喜欢跑的满头大汗，气喘吁吁，你可以尝试跳绳，练习瑜伽，甚至做做家务都是可以的，选择一项自己喜欢的运动，每天坚持，一定会有意想不到的瘦身效果！

　　懒人睡觉

　　哈哈，懒人应该会喜欢睡觉吧，我们来说说睡觉减肥法。晚上睡眠不足，会导致新陈代谢慢，身体容易疲劳，会吃的多，容易胖！所以晚上11点前入睡，每天7个半小时，既放松身心，有益健康，又顺便减肥。

　　懒人心态

　　减肥也要有个好心态，每天保持好心情。不把减肥当做一种苦差去执行，去想想瘦身成功后的美丽样子，给自己一个坚持的理由。

　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。

　　微信扫描下方二维码马上知道！

　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。