高温瑜伽的利与弊，你知道吗

　　高温瑜伽也叫做热瑜伽，是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练，为现代人所推崇。

　　高温瑜伽的好处

   高温瑜伽之所以受到很多人的推崇，主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。

　　1.高温瑜伽能排毒减脂

　　排毒是通过温度和速度的练习来达到的，是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候，排汗是平时的几倍多，汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走，可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少，皮肤也会得到明显改善，变得更加光彩亮丽。

　　2.高温瑜伽能增加身体的柔韧性

　　瑜伽动作都需要一定的柔韧性，但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度，再根据合理编排的一套动作，按顺序地做下去，就能使这些动作更容易完成，防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状，也容易折断，如果让它加热到一定的温度后，就很容易弯曲造型，柔韧性很好，不容易折断。

　　3.高温瑜伽能增强内脏的功能

　　在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼，使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律，人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中，人体在不知不觉中达到与自然的协调，从而使整个人体的机能运作正常。例如：调节内分泌，促进新陈代谢和血液循环，使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强，也使关节得到锻炼，提高了身体的免疫力。

　　4.高温瑜伽能调节情绪

　　高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以稳定情绪，减轻压力，使心态平和，使人的心境变得豁然开朗，对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

　　高温瑜伽的缺点

　　在高温环境下，人体容易脱水、抽筋、中风、衰竭，运动的时候有一定风险。另外如果频繁做高温瑜伽，会比较容易脱发。另外，虽然高温下人体的柔韧性会有所增加，但是也不能过量伸展，否则会损伤韧带和肌腱，长期以往还可能导致关节疏松。

　　大家了解高温瑜伽的利与弊以后，相信能结合自己的实际情况酌情增减锻炼的幅度与频率，使自己变得越来越健康。

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