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高温瑜伽的利与弊,你知道吗

原创:mqw39健康网2015-08-06 10:16:59
专家 向专家提问 林卫忱副主任药师

黑龙江省密山市中医院 内科

核心提示:随着瑜伽运动在我国蓬勃发展,越来越多的瑜伽品种也逐渐受到人们的关注。其中就有高温瑜珈。今天我们来探讨一下练习高温瑜伽的利与弊。

  高温瑜伽也叫做热瑜伽,是在一个接近40摄氏度的高温房间里面进行的瑜伽训练,为现代人所推崇。

  高温瑜伽的好处

   高温瑜伽之所以受到很多人的推崇,主要是因为它对我们的身心健康有很多好处。

  1.高温瑜伽能排毒减脂

  排毒是通过温度和速度的练习来达到的,是高温瑜伽最大的一个作用。人体做高温瑜伽的时候,排汗是平时的几倍多,汗水能把体内过剩的脂肪带出来排走,可以起到明显的排毒减脂效果。随着身体毒素减少,皮肤也会得到明显改善,变得更加光彩亮丽。

  2.高温瑜伽能增加身体的柔韧性

  瑜伽动作都需要一定的柔韧性,但是对于不经常运动的人或者初学者来说有一定的难度。如果把室内温度提高到35~42摄氏度,再根据合理编排的一套动作,按顺序地做下去,就能使这些动作更容易完成,防止练习者受伤。这就好比一块钢铁在冷的时候很难改变形状,也容易折断,如果让它加热到一定的温度后,就很容易弯曲造型,柔韧性很好,不容易折断。

  3.高温瑜伽能增强内脏的功能

  在高温的房间进行模仿大自然事物的静态修炼,使人接近于一种“天人合一”的境界。世间万物都遵循的一定的规律,人与自然的关系也一样。在这个修炼的过程中,人体在不知不觉中达到与自然的协调,从而使整个人体的机能运作正常。例如:调节内分泌,促进新陈代谢和血液循环,使肾、肺、心等器官的功能通过呼吸和运动得到增强,也使关节得到锻炼,提高了身体的免疫力。

  4.高温瑜伽能调节情绪

  高温瑜伽也兼有一般瑜伽的功能,可以稳定情绪,减轻压力,使心态平和,使人的心境变得豁然开朗,对抑郁症和失眠也有比较好的疗效。

  高温瑜伽的缺点

  在高温环境下,人体容易脱水、抽筋、中风、衰竭,运动的时候有一定风险。另外如果频繁做高温瑜伽,会比较容易脱发。另外,虽然高温下人体的柔韧性会有所增加,但是也不能过量伸展,否则会损伤韧带和肌腱,长期以往还可能导致关节疏松。

  大家了解高温瑜伽的利与弊以后,相信能结合自己的实际情况酌情增减锻炼的幅度与频率,使自己变得越来越健康。

  

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