什么运动能减肥

　　很多人刚开始做一件事情的时候会有很多东西都不了解，就像是来到一个新的地方不认识路一样，刚开始运动的时候也是什么都不懂，就知道说要运动来减肥，但是做什么运动、做多久、什么时候做都不清楚，那么什么运动能减肥呢？

　　坚持做有氧运动可以促进体内的代谢循环，并且让身形变好看。不过做有氧运动有个不好的地方，那就是刚开始做的时候能看到效果不错，但是慢慢到后面了就几乎看不到效果了，并且停止运动以后很容易会反弹。所以有氧运动要和力量型运动一起做，前一两个月做有氧运动，之后做力量型运动，那是为了弥补上后期做有氧运动没有效果的这一缺陷，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。

　　如果真心想要瘦下来的话，减肥的时候就一定要遵守一定的规律。一个星期抽出三到五天出来做运动，做有氧运动结合上力量型运动，运动时间为半个小时到一个小时这样子，也可以是一个小时到一个半小时这样子。要是平时比较忙，抽不出一个小时甚至是半个小时的话，可以分几次来运动，时间加起来达到就可以了。保持三个月，肯定会看到效果的。

　　要说到一天当中什么时候运动最好的话，那就是早上了，因为一个人刚起床的时候代谢能力是最差的，然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。

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