什么运动能减肥 能减肥的运动锻炼有哪些

相信没有人愿意看到自己身材发福走形的样子吧，的确是这样的，如果在生活中不注意控制自己的饮食，尤其是不注意坚持运动锻炼的话，那么身材一定会越来越发福走样的。那什么运动能减肥？能减肥的运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

什么运动能减肥？

（1）开合跳

开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩膀差不多宽，双手举过头顶，在头顶击掌，一般一组做20个，坚持4-6组，可以起到比较好的减肥塑形作用。

（2）跳绳

什么运动能减肥？跳绳不仅简单便捷而且消耗的热量较多，跳绳时带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂，但是要注意姿势正确，以免损伤膝盖。

（3）仰卧起坐

仰卧起坐简单易操作，有利于长期坚持，可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量，一般一组20个，坚持3-4组，可以起到减肚子的作用。

（4）跑步

跑步是日常中较为常见的体育锻炼方法，亦是一种有氧运动。跑步时可以充分锻炼全身肌肉，同时消耗多余热量。长时间跑步可以帮助人体养成易于燃脂的体质。另外，养成定期跑步的习惯，还可促进身体排汗，使皮肤、体态变得更加年轻、紧致。

（5）骑自行车

什么运动能减肥？骑自行车是周期性的有氧运动，该运动可以锻炼下肢肌肉、增强全身耐力。长期骑自行车还可提高心肺功能，另外骑自行车对颈椎病患者有一定的好处。

以上就是关于什么运动能减肥的相关内容介绍，其实运动锻炼是需要长期进行方可达到减肥的效果，另外减肥期间还需要控制饮食，其目的在于制造热量差，进一步帮助减肥。在运动减肥成功后，仍然需要长期坚持，否则容易造成反弹。

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