马甲线是什么 三大妙招教你轻松拥有马甲线

　　 马甲线是什么？马甲线可以说是平坦腹部的一个最高境界了。没有一点赘肉的腹部，而且还要有肌肉线条，肚脐两边的两条直立肌肉线，看起来和马甲非常相似，所以被称为马甲线。

　　 马甲线的锻炼方法

　　 马甲线的学名是“腹内外斜肌”，是男性腹部两边靠近骨盆上方的那两条V形的线条，形似类似人鱼下部，所以被称为“人鱼线”。马甲线则是指女生的肚脐两边的肌肉线条，看起来像马甲。

　　 练习马甲线的第1招可以平躺抬腿，缩小腹平躺，然后抬腿。身体要平躺在床上，双手的掌心往下到达臀部下方，可以保护我们的尾椎，双脚并拢，伸直后再举高，脚的高度不能大于45度角。

　　 第2招就是使用腹部力量伸展，强化肌肉群。在抬头抬胸的状态下，让手轴和膝盖交叉相碰，在仰卧起坐姿势下，弯曲双脚，脚掌离地，右手轴可以轻轻触碰自己的左膝盖。

　　 第3招是左右摆动，屈膝缩腹。我们可以将腿部抬直，用手指尖碰自己的脚趾尖，双脚并龙垂直，然后腹部用力抬高整个上半身，手指尖同时要碰到脚尖，然后躺回。