瘦腿运动有哪些 怎么瘦腿

　　 每个女孩都希望自己可以拥有一双迷人的美腿，在夏天的时候可以穿各种各样好看的衣服，展现自己完美的身材。但是实际生活当中，很多女生的腿部线条都不完美，堆积了很多脂肪，想要快速瘦腿就需要掌握正确的方法，下面我们来教大家几个有效的瘦腿运动。

　　 瘦腿运动

　　 1、空中蹬自行车

　　 空中蹬自行车运动对于局部瘦腿效果很好，躺在床上就可以做，每天睡觉之前做几分钟就可以。平躺在床上，抬高双腿，在空中最蹬自行车的动作，每天做200到300下，做完之后接着将两腿分开80度，做剪刀腿的动作，一共做80下，坚持一段时间之后就会有明显的效果，对于消除大腿根部的赘肉最为有效。

　　 2、下蹲

　　 下蹲是一个很简单的动作，但却是锻炼下身很有效的一种方法，对于改善梨形的身材效果最好。在做这个运动的时候可以通过采取不同的站立姿势来达到不同部位的塑形作用。可以保持基本的站立姿势、脚尖略微向内的站立姿势以及脚尖缺位向外的站立姿势，这样对消除腿部内侧和外侧的赘肉效果都是很明显的。不过一定要坚持住，每次做20分钟左右，刚开始的时候可能会觉得肌肉酸痛，坚持做几天就好了。

　　 以上就是今天为大家介绍的两种快速有效的瘦腿运动，除此之外，骑自行车、游泳、瘦腿瑜伽、跳绳等也都是很不错的，想要瘦腿的MM们可以根据自身的情况来选择一种运动来做，只要坚持做下去，就一定会看到好的效果的。