瘦腿运动

很多MM都想拥有完美的身材，尤其是一条又长又细的腿，走在街上会吸引更多的注意力，如果腿粗了怎么办？今天推荐一些瘦腿运动，希望能帮助到大家。

 瘦腿运动有哪些

 跑步瘦腿，很多人都知道跑步是一项很好的有氧瘦身运动，在跑步的过程中，双腿交替不断运动，会消耗大量的热量，加速腿部脂肪的燃烧和分解，提高身体的新陈代谢；跑步过程中也会排出大量的汗液，体内毒素随着汗液排出，改善身体循环，提高减肥效果。 

 普拉提瘦腿，是近年来流行的一项运动，类似于瑜伽，它有燃烧脂肪的作用，同时减肥和锻炼，以达到减肥的目的。普拉提专门针对腿部塑形的课程和动作，可以通过一段时间的锻炼，达到瘦腿的效果。

游泳， 很多人喜欢游泳， 因为游泳是全身运动，游泳一方面可以减少对骨骼的冲击，降低骨骼应力率，更好地保护骨骼和关节；另一方面，游泳可以达到减肥的效果，苗条，当然没问题。 ‘

深蹲瘦腿， 深蹲会加强大腿肌肉，使腿部更强壮，而深蹲则有抬高臀部的作用，但要注意完成深蹲要注意伸展，它会让整个肌肉线看起来更好。

跳绳瘦腿，是一种有氧运动，半小时可消耗约400卡路里，相当于慢跑一个小时，而且可以刺激心肺功能，改善身体的氧气摄入，改善身体内部循环，是一种低耗高能耗的有氧运动，是适合老少皆宜的运动，每天跳绳半小时，可以有效改善腿部线条。

仰卧抬腿剪刀腿，首先我们需要保持一个基本的仰卧姿势，在把我们的身体仰卧在地上后，把我们的腿伸直到自己身体的极限，然后在这个极限位置上做一个剪刀腿的动作，是很好的瘦腿运动。

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