腹肌锻炼方法 拥有腹肌使你更有魅力

　　 很多男孩子都想拥有八块腹肌，认为这样子会更受女孩子欢迎，而事实也的确如此，拥有腹肌的男性在女性看来也的确更有魅力。掌握了正确的腹肌锻炼方法可以使你在短时间内就拥有强健的腹肌，下面我们一起来了解一下腹肌的锻炼方法都有哪些吧。

　　 腹肌锻炼方法

　　 1、空中骑自行车

　　 做这个运动的时候需要我们仰卧在地板上或者是船上，背部要紧贴着地面，然后双手放在头部的两侧，双臂要尽量的打开，然后将腿抬起，进行骑自行车的动作。双腿完全抬起以后保持两分钟左右再还原，然后重新开始这一动作。在运动的过程中，要始终处于收腹的状态，这样才可以达到锻炼腹肌的目的。

　　 2、反向卷腹

　　 做这个运动的时候同样需要我们仰卧在地板上，背部要紧紧的和地面贴合在一起，然后将双手放在身体的侧面，双腿向上抬升，一直到双腿和上半身呈现九十度为止，双腿交叉，然后稍微弯曲一下膝关节，收紧腹部，呼气的时候慢慢的抬起臀部，然后保持两分钟左右，慢慢的恢复到原来的姿势，再继续重复上述动作。

　　 上文所讲的是较为常见的腹肌锻炼方法。在锻炼腹肌的时候我们还可以借助其他的器械，这样可以使锻炼的效果更加的明显，但是由于器械都有一定的危险性，所以最好是到专门的健身馆去锻炼，这样安全性和正确性才能得到保障，锻炼起来也会更加的有信心。