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儿童减肥运动 两大运动方法

2016-05-14 11:25:1339健康网
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核心提示:近年来,儿童肥胖率越来越高了,如果儿童的体重老是超标的话,很容易导致并发症,比如高血压、糖尿病等,所以儿童一定要控制体重,避免肥胖。在众多减肥方法中,运动是一种不错的减肥方式,那么儿童减肥运动有哪些呢?

  

   近年来,儿童肥胖率越来越高了,如果儿童的体重老是超标的话,很容易导致并发症,比如高血压、糖尿病等,所以儿童一定要控制体重,避免肥胖,这样才能健康的成长。在众多减肥方法中,运动是一种不错的减肥方式,那么儿童减肥运动有哪些呢?

   儿童减肥运动

   1、健步走

   健步运动是一种比较适合儿童减肥的运动方式。刚开始进行健步运动时,第一周,建议走半个小时,健步走三公里。第二周,建议走四十分钟,健步走四公里。第三周,建议走五十分钟,健步走五公里。第四周,建议走一个小时,健步走六公里。以后每天走一个小时,健步走六公里。如果是十岁以下儿童,可适当减少步行量。

   2、爬楼梯

   爬楼梯也是一种不错的减肥运动,对天气条件的要求不高,不管是下雨天还是下雪天,都能在室内做爬楼梯的运动。大家千万不要小看这种运动,虽然这种运动方式很简单,但是在运动的过程中,消耗的能量是不容小觑的。比如爬十层楼的楼梯,和把一百多斤的物体升高三十米所消耗的能量是等同的,所以通过爬楼梯也是能减肥的。

   儿童减肥运动有哪些?上面为大家介绍的这两种运动可以有效帮助儿童减肥,所以家长朋友们不妨让孩子试试这些减肥运动,只要能长期坚持,减肥效果还是挺不错的。除了上面介绍的这两种减肥运动以外,像骑自行车、踢毽子、游泳等运动方法也是挺不错的。

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吴光秀副主任医师 重庆市涪陵中心医院  内分泌科

吴光秀是内分泌科副主任医师,具有22年的行医经验,有丰富的临床经验。

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