三天减肥食谱 通向瘦身的道路

　　 三天减肥食谱塑造一个与众不同的你，一般的减肥食谱对减肥都起到关键的作用，但是由于很多人不能够坚持下去，所以就前功尽废。利用三天减肥食谱减肥在一定程度上是可行的，但我们要注意其合理性以及健康性。

　　 三天减肥食谱

　　 第一天：早餐：黑咖啡一杯，水煮蛋一只，一条香蕉；午餐：乳酪一杯；晚餐：两根牛肉香肠，适量椰菜、胡萝卜，一条香蕉。第二天：早餐：红豆燕麦粥，午餐：一杯无糖酸奶、两片苏打饼干，晚餐：西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半根、脱脂牛奶一杯。第三天：红豆枸杞粥，中餐：两个水煮蛋、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐：半棵菜花、少许瘦猪肉、一个苹果。

　　 食谱中的食物包含较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，以满足人体体内营养需求，偶尔喝杯咖啡有助于提高代谢率。在这三天食谱中，选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的，从而保证了维生素的供应，早餐大多都有红豆，是因为红豆对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效，晚餐中看似吃很多，但是实际总热量不高，只是水分多、纤维多、热量密度低。

　　 另外，想要轻松减肥，还需要戒掉一些不良的习惯，例如少吃零食，少喝饮料，快餐食品尽量不吃，这些垃圾食品含有的热量都是特别高的，因此不能多吃，可以的话要做到不吃；多吃水果。晚饭不要吃那么多，不要吃那么饱。要坚持运动，饭后要散步。每天保证充足的睡眠，不要吃减肥药，以免产生不良的副作用。坚持科学的减肥方法，养成良好的饮食习惯，养好的生活方式，饮食配上运动，努力向瘦身的道路通去。