男生怎么练腹肌 有哪些方法

　　 很多男生都想练腹肌，因为腹肌不仅可以展现男性的力量美，而且还能检验出健身的效果。那么，男生怎么练腹肌呢?相信这个问题对于很多想要练腹肌的男生来说是最想要了解的。本文就为大家介绍两种可以练出腹肌的方法，想要练腹肌的男生不妨适当的参考一下。

　　 男生怎么练腹肌

　　 1、仰卧起坐

　　 仰卧起坐这项运动，相信不少人都练过，别看它的动作很简单，我们却可以通过仰卧起坐来练腹肌。在练习仰卧起坐时，我们身体的重心在腹部，用力点也在腹部，当我们起来或者躺下去的时候，可以锻炼到腹部的肌肉，从而让肌肉变得更加的结实。而且在做仰卧起坐的过程中，还能消耗腹部的脂肪，让你腹部的赘肉都可以慢慢的消失不见。所以，仰卧起坐既能减肥，又能练腹肌。

　　 2、曲肘俯卧撑

　　 这种俯卧撑是从常规的俯卧撑动作中衍生出来的，它的动作相对来说比较难，但可以有效锻炼到腹部的肌肉。其具体做法如下：第一步，准备俯卧撑的姿势，然后将手臂的手肘弯曲并贴在垫子上。第二步，整个身体要伸直，上半身与地面要保持平行。第三步，将右腿屈膝往前运动，右膝盖需要碰到右手肘，然后退回原位。第四步，换另一侧的腿，做同样的动作。

　　 男生怎么练腹肌?上面为大家介绍的仰卧起坐和屈肘俯卧撑都可以锻炼到腹部的肌肉，所以男生们不妨每天坚持练习这些动作，可以帮助你练出腹肌。需要注意的是，练腹肌是一个漫长的过程，短时间内是形成不了腹肌的，所以想要练腹肌就必须下定决心并坚持到底。