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洗澡减肥 轻松瘦全身

2017-01-28 07:28:3139健康网
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核心提示:洗澡能减肥吗?当然可以啦!在洗澡的过程中配合一些简单的动作,在清洁的过程中塑造完美体型,下边就跟小编一起学一下吧。

  

  洗澡能减肥吗?当然可以啦!在洗澡的过程中配合一些简单的动作,在清洁的过程中塑造完美体型,下边就跟小编一起学一下吧。

  ●淋浴瘦身:脸部

  按照从下巴到耳下,从鼻翼到太阳穴,从额头中间到太阳穴的顺序来冲洗脸部。

  ●淋浴瘦身:脖子

  用淋浴器来分别淋脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地,所以要慢慢地进行淋浴。

  ●淋浴瘦身:肩部

  很多女性都忽略了肩部曲线的塑造!其实肩部的线条好看与否在很大程度上决定了一个人的气质。

  从指尖、手肘往肩膀方向做螺旋状的动作清洗,以右手先洗为宜。

  ●淋浴瘦身:手臂

  首先清洗手臂的外侧吧。从臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩

  用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。

  ●淋浴瘦身:腹部

  从左侧下腹开始,用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。

  ●淋浴瘦身:腿部

  从大腿的外侧开始至脚裸都要用力捏:集聚了许多顽固赘肉的大腿腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感。进行5次。

  脚部的体内废物都集中在腹股沟处:从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动!

  腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物:用双手的拇指和其他4个手指,如果照片所示那样抓住双腿,从脚裸至腹股沟进行清洗。共5次。

  ●淋浴瘦身:臀部

  左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。

  在洗澡的过程中水温的控制也是有讲究的,只有配合适当的水温,才能达到最好的效果。

  1.冷水(低温)

  20℃~36℃,打开水龙头流出普通冷水,水温低于自己的体温。

  有助收缩毛孔,紧实肌肤。在医学上也有所谓的冷水疗法,功效是协助血管闭合,减少流血量,减轻扭伤后的肿胀与疼痛。

  2.温水(中温)

  36℃~38℃,水温接近自己的正常体温,感觉最温和舒适。

  有助毛孔张开、安定神经、舒缓情绪、帮助睡眠。

  3.热水(高温)

  通常有促进血液循环,镇定情绪的功效。

  39℃~41℃:放松肌肉、神经,帮助镇静和除垢止痛。

  42℃~43℃:促进排汗,舒筋活血。

  洗澡之后的五分钟是很关键的时间哦,这个时候姑娘们可以用润肤乳或者精油涂抹按摩全身,滋养皮肤的同时,能促进血液循环,让皮肤更好。

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