怀孕了？体重增长过快？孕妇运动减肥A计划现在开始！

身边如果有一些孕妈妈朋友和同事，你会发现，大部分孕妈妈们变化最大的就是越吃越多，越吃越能吃。当然啦，随着而来的，就是孕妈妈们体重增长变化很快。腹中胎儿的慢慢长大，需要汲取的养分也越多，孕妈妈们为了宝贝往往多吃多餐，身体变形这在所难免的，这也是妈妈的可爱和伟大之处。

但是有时候孕妈妈多餐、多吃、饮食无规律，可能会导致自身体重增长过快，这其中有两种情况，一是所进食的食物营养都被婴儿吸收了，导致婴儿生长过大，不利于生产。另一种情况就是营养成分孩子没有吸收到，都进了妈妈自己肚里，所以孕妈妈体重增长增加的几乎是妈妈的重量，所以孕妈妈看起来会更加胖。这时候，为了保持身形控制体重，一方面孕妈妈会控制饮食，另一方面，孕妈妈也进行一些简单的“减肥健身”运动，增长力量控制体重增长过快。那么孕妇运动减肥该怎么做呢？有哪些简单易行的、适合孕妇运动减肥的方法？

孕妇运动减肥方法一：散步或快走。

怀孕后，孕妈妈身体会变得沉重，走路、干活都不太灵活，就像笨重的企鹅。但是孕妈妈也不要因此久坐不动，这样不利于食物消化，胎儿也容易长胖，饭后或者其他时间，不妨多动动，出来散散步，或者进行快走运动。

孕妇运动减肥方法二：慢跑。

怀孕了能不能跑步？其实可以的，当然前提条件是你的胎要坐稳，另外，要看你孕前是不是也经常跑步。如果孕妈妈怀孕前经常跑步锻炼，怀孕了还可以继续坚持下去，慢跑其实有益孕妇身心健康。但是如果你怀孕前不锻炼几乎不跑步，那就最好不要尝试。

孕妇运动减肥方法三：骑自行车。

孕妈妈也可以骑自行车减肥运动哦，不过要注意一些事项。比如要有同伴，不能单独骑行，骑行速度放慢，注意路上情况，还要准备一些预防措施，随时准备补充水分和能量，做好这些措施应该问题不大。如果你担心跌倒，可以选择健身房固定式脚踏车来替换。

孕妇运动减肥方法四：游泳。

据说孕妇最适合的运动是散步和游泳，可见游泳的裨益之处了，这种运动方式国外孕妈妈非常受欢迎。如果你也想游泳运动减肥，不妨尝试一下。不过孕妇游泳最好选择干净一点的泳池，私人泳池可能会好点。

孕妇运动减肥方法五：练瑜伽。

为了减轻怀孕带来的负重感，好多孕妈妈会选择练习孕妇瑜伽。如果条件允许，练习孕妇瑜伽可以报名专业的课程跟着老师一起上课，系统的课程、专业的指导、周期性运动可以为孕妈妈和腹中婴儿带来益处。

孕妇运动减肥方法六：孕妇健身操。

孕妇健身操是专门为孕妈妈设计的健身操。它能够帮助孕妇在怀孕的特殊时间锻炼身体，同时还能增强呼吸系统和神经系统功能，既能帮助孕妈妈控制体重，还能减少神经紧张，所以孕妈妈们，这个健身方法也不要错过哦。

我们经常看到明星妈妈们怀孕了依然保持细胳膊细腿，别羡慕，那是人家拼命健身换来的。明星们孕期健身，一方面是“减肥”保持身形，另一方面也是出于生产容易的考虑。所以，明星妈妈都如此付出，咱们普通妈妈是不是也可以进行一些简单的孕妇减肥运动呢？简单易行的孕妇运动减肥方法快走、慢跑、骑自行车、游泳、练习瑜伽等，上面也具体介绍了，希望孕妈妈坚持下来，达到最初的目的。

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