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吃对食物也能减肥!6个达人极力推荐的减肥方法

2017-09-1239健康网nanako
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核心提示:全世界很多人都在忙于减肥,全世界又有很多不同的减肥方式,今日小编就带大家了解下全球减肥法则。

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肥胖的人可能尝试了很多方式去减肥,全世界数起来应该有很多很多方法,全球有名的减肥法则往下看。

1、食欲控制法

克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。不过过度节食是不提倡的。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。

3、白醋减肥法


白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪,还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。有调查显示,每天摄入15毫升到20毫升的白醋,一个月就能减少6斤脂肪。

4、雨中行减肥

雨中行走能让你心旷神怡,有助于调节神经,消除郁闷。

消除郁闷与减肥是2个不同的概念,不郁闷就不一定瘦,郁闷也不定胖。有些抑郁症病人就整天不想吃东西,瘦得皮包骨头;还有一些则是暴饮暴食,像吹气球一样地很快胖起来。再说在雨里走吧,万一给淋感冒了咋办呢,搞坏了身体没人赔给你的。

5、大笑减肥


大笑时,人的基础代谢会增加20%。按照这个数字推算,如果每天大笑10—15分钟,就可以烧掉50千卡的热量,一年下来就可以轻松减掉2公斤体重。

笑本身是一种全身运动,尤其是胸骼的运动,但你不可能一直在那儿笑啊。即使你就使劲在那儿笑半个小时,一吃东西后所消耗的糖份和水分也就都回来了。

6、豆浆饼减肥法

目前,日本最流行的减肥食品叫“豆浆饼”。它是一种大豆制品,据生产厂家宣称,每个饼只产生146千卡的热量,但由于里面添加了多种维生素和矿物质,因此营养非常充足,相当于一顿丰富的饭菜,一般连续吃9天,便可达到减肥4公斤的目的。此外,减肥饮料也是日本减肥食品中的重头戏,销量最好的一种叫“可以喝的美容液”,其主要成分除了可可粉、海带粉以外,还添加了叶酸等11种维生素以及3种矿物质,最主要的是里面添加了胶原蛋白,据说不仅能减肥,还能起到美容的效果。

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