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常吃卷心菜 抑制脂肪堆积

2017-09-30 07:54:0339健康网
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核心提示:卷心菜是市场比较常见的蔬菜,那么卷心菜有很好的抑制脂肪堆积效果你知道吗?

  

  所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。

  卷心菜减肥法的原理揭秘

  卷心菜减肥法的重点在于餐前咀嚼10分钟的卷心菜,为什么要这样做呢?因为在咀嚼卷心菜时,充分运动下巴,可以刺激神经中枢,形成少量饮食就能饱腹的感觉。如果吃完一整个卷心菜的话,摄入的热量只有230大卡,人就会产生饱腹感。也就是说,它可以防止过量饮食。

  吃卷心菜的5项原则

  1.每天晚餐前一定会吃掉约1/6个卷心菜。(据说对改善代谢低下很有帮助喔!)

  2.生吃卷心菜,加的酱不是色拉酱,而是柠檬汁。

  3.如果生菜吃腻了,也可以将卷心菜放入微波炉加热2分钟后,和其他蔬菜混在一起,当色拉吃!

  4.最重要是1天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类,主食米饭类摄取要比平常少2/3。

  5.食用油则应选择麻油、橄榄油或紫苏油!

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