常吃冬瓜有助于瘦手臂

　　除了运动瘦手臂方法外，饮食瘦手臂的方法也很不错，常吃冬瓜可以消除水肿，达到瘦手臂的效果，下面瘦小编推荐几种瘦手臂的食物。

　　1、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　2、洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

　　3、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

　　4、苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

　　5、葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

　　6、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

　　有效瘦手臂的运动

　　轻搓手臂

　　Step1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。

　　Step2：利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。这套动作能使双臂脂肪加速燃烧，让其更显纤细紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。

　　握拳甩臂

　　Step1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。

　　Step2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用。

　　向后扬臂

　　Step1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展。

　　Step2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。该运动能使你的身子得到舒缓，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥瘦身效果。

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