节后瘦身 五个减肥方法帮你忙

　　放纵饮食的结果就是体重的上升，赶紧趁着放完小长假的空挡来为自己的身体减减重吧，如何减肥？一起看看以下五个超管用的节后减肥方法。

　　原则1 过完节，马上“消灭”应景零食

　　春节时家里一定买了一堆应景零食，包括糕饼、瓜子、花生、腰果，乃至汽水、可乐，均属高热量食物，减重的你必须马上忌口！如果怕丢掉浪费，何不分送给邻居小朋友或者是同学、同事们，作好人际关系又能保持身材！

　　原则2 摄取充足的水份，帮助新陈代谢

　　过年时，汽水、可乐总是大口大口的喝，热量累积起来真是吓死人了！年假过后要赶紧戒掉喝含糖饮料的习惯，改喝白开水或无糖绿茶吧 ！除了零热量之外，适时地补充水份，可以帮助身体新陈代谢，还能将体内所囤积的毒素排出体外。如此一来， 当然变得轻盈多了！

　　原则3 三餐定时定量

　　过年期间由于过度进食，导致无形中将自己的食量变大，所以必须训练自己每天只吃3餐，绝不吃点心或宵夜，并坚守3餐低热量、少糖、少油、少盐、高纤维的饮食。 另外，白天人体的新陈代谢率较高，到了晚上逐渐降低，若进食太多，容易造成脂肪囤积。因此，晚餐最好吃清淡一点，尽量以七分饱为最佳。

　　原则4 矫正吃太快的习惯

　　许多人在过年时，因为忙著和家人朋友谈天说地，无自觉地加快了进食的速度，没有细嚼慢咽便吞下肚。进食太快的结果，会不知不觉吃进太多东西，而食物也会无法完全消化，进而容易造成脂肪囤积，这也就是为何进食较快的人总是比较胖的原因，所以切记要放慢进食的速度。

　　原则5 开始拟定运动计画吧！

　　从除夕的年夜饭开始，就舒服地在家大吃大喝，想必平时的运动习惯早就丢在一边了吧！趁著还有几天的假期，仍有充份的时间可以实行运动计画，赶紧早起活动活动筋骨，不要再做懒惰虫啦！每天最好能运动30分钟以上，而每周最少3次。慢跑、呼拉圈、跳绳或是肌力运动等，只要能持之以恒，相信很快就能甩掉过年期间所增加的体重啦！

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