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减肥食谱三天瘦10斤 让你轻松享瘦

2018-03-30爱秀美
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核心提示:身边有很多姑娘都在寻求快速简单的减肥方法,其实饮食减肥法对于女生来说是最轻松便捷的,只要你有足够强大的内心,面对美食诱惑不动摇,一周你就能瘦下来

  

  其实减肥就是培养一个饮食习惯问题,时间长了,养成了很好的饮食习惯,就能保持完美身材。所以减肥就是 一个长期的过程,想要快速瘦下来,首先要从饮食上根本改变才行。下面为大家介绍的三天减肥 食谱,是比较快捷有效的减肥方法,很适合那些要结婚的女孩或是要去参加派对的女生使用。

  第一天:早餐一定要丰盛有营养,只要不是高热量的食物,比如甜点汉堡之类的,但是可以选择一些全麦面包,低脂高纤维的牛奶,或是豆浆,这些对减肥都很有帮助。减肥餐一定要少油,不然脂肪量很高的。

  中餐:现在很多女生都在外面吃饭,不自己做饭,所以很难保证减肥餐的效果。如果在外面吃的话,选择一些素食,瘦肉类,或是鱼类,鸡胸肉,牛肉之类的,一定不能吃肥肉,不然会前功尽弃。

  晚餐:越清淡越好,如果平时晚餐就很少吃的人,可以试着做一些水果沙拉,或者就用水果当做晚餐,配合一些蔬菜汤,减肥效果会更好的。

  第二天:早餐:可以给自己煮个面条,早餐吃面条易消化,但是晚餐吃面条的话很容易长肉的。面条脂肪含量还是很高的,加一点肉丝和蘑菇,味道会很鲜美,而且不会造成脂肪堆积。

  中餐:中餐当然要吃米饭,如果平时你吃一碗米饭的话,那中餐就要减半,选择一些易消化的汤,比如豆腐鲫鱼汤,番茄鸡蛋汤,配合蔬菜,土豆等食物,减肥效果杠杠的。

  晚餐:晚餐可以选择一些简单易做的食物,素食煲仔饭,加一点点咖喱,好吃不说还很便捷减肥。

  第三天:早餐:减肥早餐一定不要选择火腿肠,面包蘸酱吃,这样肥死你呀。减肥一定要摒弃这些高热量食物。想要营养又减肥,水煮鸡蛋一个,全麦面包一片,一杯低脂牛奶就ok。

  中餐:中餐吃得好,下午工作更有精力。可以选择黄焖鲫鱼米饭,配合一小碗紫菜鸡蛋汤,不过一定要少油,油脂太高,热量起来了,那就没效果了。

  晚餐:晚餐一如既往要少吃少量少油,尽量不选择米饭,如果在家吃,光吃菜不吃米饭也可以的。

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