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吃货最爱的四款减肥食谱,边吃边甩肉

2021-03-04 09:19:1539健康网
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核心提示:不管是手臂粗还是大腿壮都会让大家的美丽大打折扣。但是,在这个如此炎热的天气里如何减肥才能既轻松又有效呢?毫无疑问,清凉又爽口的减肥食谱是最好的选择。

减肥,宜采用“清淡饮食为主、适量运动为辅”的减脂瘦身方式。

减肥食谱一、菠菜粥

材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。

做法:

将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。

粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

功效:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果。

另外,菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

减肥食谱二、甜橙苹果沙拉

做法:

把苹果去皮洗干净,切粗丁,用盐水浸泡十分钟,再捞出沥干水,这样可预防苹果氧化变色。

把甜橙去皮瓣成块,草莓和樱桃洗干净,草莓切开两半,柠檬洗干净,切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里,再加入酸奶,在碗边摆上柠檬片即可。

功效:这道减肥食谱有非常好的排毒功效,能帮助排除体内多余毒素,从而达到减肥的目的。

减肥食谱三、冻豆腐木耳酸汤

做法:

冻豆腐解冻,挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净,切好。

锅里加入清水,加入海鲜粉调味,再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳,用中火煮开,然后再加香油即可。

功效:木耳含有胶质,能够将身体内的废物吸附掉,并且带出体外,能够给肠道进行一次清洁,排毒减肥的作用非常强。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

减肥食谱四、木瓜绿豆汤

做法:

木瓜洗干净,去籽去皮。锅里加入适量的水,加入瘦肉焯熟。

锅里重新放入清水,将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开,转为小火炖2小时。

最后加入百合和木瓜炖15分钟,加入调味料即可。

功效:绿豆有清热解毒的作用,也是夏季减肥食谱里常见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富,有美容的功效。

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