减肚子操怎么做 这几个招式轻松学会

　　腰腹部是我们身体当中最容易堆积脂肪的部位，尤其是现代社会当中上班一族由于忙于工作，因此缺乏足够的锻炼时间，再加上平时饮食不规律等，很容易就会引起发胖、长肚腩等问题。那减肚子操怎么做？下面我们一起来详细了解一下！

　　减肚子操怎么做？

　　(1)首先以平躺仰卧的姿势躺在瑜伽垫上，然后把自己的双脚打开至与肩同宽，接下来把右脚抬高并且把脚尖往里勾起，接下来再放下并且注意脚后跟不贴着垫子，接下来再换左脚来锻炼同样的动作。这个动作可以有效减去肚子、腰间的赘肉，同时也能够帮助收紧腿部线条，让我们的下半身看起来更加紧致苗条。

　　(2)接下来把右脚往左上方太高，并且在空中大约停顿十秒以后再换左脚，把左脚往右上方抬起，这样循环重复更换左右脚，可以起到瘦腿、紧实腹部的作用功效，因此在减肚子操当中这个动作也是非常“靠谱”的。

　　(3)保持仰卧的姿势，用双手抱紧膝盖后把大腿尽可能地向我们的腹部弯曲，使得上半身得到很好韧性锻炼，重复的动作大约锻炼十次左右即可，这个减肚子操的动作，不仅可以在仰卧弯曲的过程中收紧腰部赘肉，同时也可以强化腰部的力量，对塑形是非常有帮助的。

　　以上就是关于减肚子操怎么做的相关内容介绍，其实减肚子操还有很多动作，但是一般来说每次做五个动作左右，每次坚持锻炼半个小时左右，就可以起到锻炼的效果，长期坚持可以使小腹变得平坦、性感。千万不要想起来就锻炼一下，想不起来或者因为懒得动就不运动了，这样是很影响锻炼的效果的，因此想要做小“腰”精的你一定要坚持。

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