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瘦小腿的动作有哪些

2018-09-12 16:00:4239健康网
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核心提示:腿部是体现我们身材的一个重要部位,如果腿部比较粗的话,也会影响到整个人的身材曲线,而在我们的生活中这样情况却并不少见,对此大家要使用一些小方法来达到瘦腿的效果,那么瘦小腿的动作有哪些呢?一起来了解一下吧。

  腿部是体现我们身材的一个重要部位,如果腿部比较粗的话,也会影响到整个人的身材曲线,而在我们的生活中这样情况却并不少见,对此大家要使用一些小方法来达到瘦腿的效果,那么瘦小腿的动作有哪些呢?一起来了解一下吧。

  瘦小腿的动作有哪些

  要想达到瘦小腿的效果,是有很多动作有这样的效果的,如上伸腿式的方式,把两腿往上抬,给双腿做排毒spa,要屈腿仰卧的姿势,手臂张开与肩膀平行,左腿往上伸直一分钟,大小腿是不用动的,脚尖进行画圆使脚踝得到有效的活动,这样正反方向各一分钟,之后换成右腿把这样动作重复,如果怕累的话可以使用毛巾把大腿绕过去往身边的方向拉伸,这样可以达到腿部保持直立的效果,完成时膝盖要注意伸直不可以弯曲。

  还可以使用高强度的拉伸动作,使小腿得到全方位高强度的拉伸,采取跪卧的姿势,两只手与膝盖在地面上支撑好,左腿往前面伸展,脚跟与地面相接触,脚尖要注意用力往回勾,两只手在慢慢的往前进行移动,往脚尖的方向拉长脊柱,在极限的地方保持一分钟的时间,小腿后侧肌群会感觉到拉伸,身体往回收左腿要注意伸直,脚背往前找开并且向左边翻转,脚外边也地相接触,脚底与地面是垂直的,脚心是往右的,两只手向前移动,而脚尖是拉长脊柱,在极限时保持一分钟,小腿外侧肌群会有拉伸感。

  瘦小腿的动作有哪些呢?如果只是单纯的想要瘦小腿的话,就需要采取一些针对性的动作了,如采取上伸腿式或者是高强度拉伸等多个动作,均有着很好的瘦小腿的效果,并且做起来的时候也是非常简单的,以上有介绍,希望能帮到大家。

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