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有谁知道增肌和减脂可以同时进行吗?

2018-10-08 11:20:2739健康网
核心提示:增肌和减肥是很多想要好身材女性的共同愿望,但是大家很想知道增肌和减脂可以同时进行吗?增肌和减肥最好不要同时进行,减脂指的是消耗的热量远远大于摄入的热量,而增肌指的是就是摄入的热量大于消耗的热量。
  不少身材不好的女性心里都想着减肥,能够把身材变得苗条一点,并且稍微有一点肌肉就更好了,于是就选择了增肌和减脂,不过很多人不明白增肌和减脂可以同时进行吗?小编对此也询问了运动学方面的专家,一起来听听权威专家是如何解释的。


  增肌和减脂可以同时进行吗?首先需要告诉大家的是增肌和减肥最好不要同时进行,因为这两个运动是截然相反的,原理是不太一样的。减脂指的是消耗的热量远远大于摄入的热量,而增肌指的是就是摄入的热量大于消耗的热量,这两个如果同时进行的话,就是互相矛盾的,所以不建议大家同时进行这两项运动。


  对于刚刚减肥的人来说,他们对于减脂的理解是从体重计上面的数字开始的,也就说体重降低了,就代表减脂已经成功了。随着人们健康意识的逐渐提高,人们逐渐认识到减脂的重要性,身上的脂肪减少之后身体也会变得健康很多,不过肌肉和水分不能减少,真正减少的是脂肪。


  减脂的生理学原理是分解代谢和能量的负平衡,只有长期的保持能量的负平衡才能达到不错的减脂效果。目前常用的减脂方法就是进行持续性的耐力运动,同时还需要严格控制好饮食,嘴管不住肯定是不行的,会有前功尽弃的。


  而增肌则是使用高强度的训练,以力量训练和抗阻力训练为主,而且是在很短的时间内,增肌训练也不需要大家每周有多大的运动量,只要合理保持高强度训练就可以了。增肌的一个重要前提条件是热量摄入大于消耗,而减脂则需要热量消耗大于摄入。


  增肌和减脂可以同时进行吗?看来增肌和减脂是两个截然相反的运动项目,正常来说绝对的减脂和增肌是很难同时实现的,大家可以先减脂,等到脂肪减到自己满意的程度再考虑增肌的事情,这样增肌和减脂的愿望都实现了,很多女性的梦想也就实现了。
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