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大家知道增肌减脂可以同时进行吗?

2018-10-09 10:57:1439健康网
核心提示:生活中想要增肌和减脂的人是非常多的,可是很多人不知道的是增肌减脂可以同时进行吗?对于很多身材肥胖的人来说,增肌和减脂是需要分开进行的,大多数人是无法承受这两个事情同时进行的。
  每一个人都想自己的身材好一点,这样穿衣服的时候能够更显自信一点,不过很多人对于自己的身材不是非常满意,这些人的愿望就是增加肌肉和减掉脂肪,大家非常想知道的就是增肌减脂可以同时进行吗?小编专门咨询了专业人士,来听听他们是怎么说的。


  增肌减脂可以同时进行吗?对于很多身材肥胖的人来说,增肌和减脂是需要分开进行的,大多数人是无法承受这两个事情同时进行的。除非你有特别强的运动天赋,这种状况下增肌和减脂是可以同时进行的,不过对于零基础的人来说,是没有精力同时做增加肌肉和减少脂肪这两个动作的,这两个动作耗费很多的元气,如果同时进行的话,坚持几分钟就没有力气了。


  大家在减脂的同时同时也会掉肌肉,所以我们必须控制一下肌肉流失的量,但是不太可能一点肌肉都不掉。此外在增加肌肉的过程中也会有脂肪在增加,这时候同样是需要控制一下脂肪的增加,能够看出这两样事情是互相矛盾的,只有单独地进行比较好,这样能够更容易帮助大家实现增肌减肥的目的。


  男生正常情况下含脂率应当在11%到18%之间,女生的体脂率应该在18%-25%之间,如果身体的脂肪率超过了这个范围的话,首先应当做的就是减掉脂肪。等到含有脂肪到达一定范围内的话,可以先选择塑造好的提醒体型,你的体质达到了正常范围内偏低的数值时,就可以开始增肌了。


  增肌减脂可以同时进行吗?从上面文章的介绍来看大多数人是无法同时进行增肌和减肥的,大家可以一步步地来,可以先把脂肪减掉,再锻炼肌肉,这样也会变得更加容易一些。增肌和减脂是需要有一个过程的,请大家一定要有耐心,坚持下去就可以了。
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