瑜伽减肚子的动作推荐

　　想要减肚子首先要知道为什么肚子上的肉肉多，比较常见的就是因为个人生活习惯不好，比如工作与生活的原因，工作需要久坐，饮食不规律，经常暴饮暴食，吃的过于油腻，自己做饭的机会很少，多数以快餐来填饱肚子，再加上一杯可乐，这种生活看上去挺好，长期吃外面的食物长久下来就会导致肚子格外肥胖，想减肚子那么首先就要从饮食控制开始，少点快餐，少吃油炸或者是过于油腻的食物开始，再结合其它的运动锻炼来实现减肚子的问题，今天介绍几个瑜伽减肚子的动作。

　　这套家庭瑜伽减肚子的动作非常简单易学，每天睡前坚持做一组，可以轻松减掉肚子上的赘肉，可以一起学习。

　　第一个瑜伽减肚子的动作：首先呼吸均匀，双手与双膝保持不动，把上半身尽量的向右侧转，然后下巴尽量的去挨右肩膀，眼观后方，这样的动作保持到6秒，结束后恢复到原位然后再交换方面，开始换左侧，同样保持6秒，这个动作可以练习到左侧的腰腹部，收紧线条。

　　第二个瑜伽减肚子的动作:呼气身体放松，颈部放松，下垂头部，含胸前，收缩腹肌，做拱起后背的动作坚持6秒。用小臂支撑在地面，为了缓和腰部的紧张感，时间可以自由分配。

　　第三个瑜伽减肚子的动作，吸气弯曲右腿，双手抱腿，持续6秒，再弯曲双腿，双手抱住，呼气把双腿压向胸部，这样保持6秒，恢复到躺平的状态，开始调整呼吸休息.以上这几套简单的瑜伽基本上几分钟就可以做完，在做完后会感觉小腹有热感，在开始的时候稍洗脸觉得累，每天坚持做就会适应，时间久了也会有非常大的效果。

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