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减肚子的瑜伽动作是什么

2018-11-12 14:02:0239健康网
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核心提示:瑜伽已经成为了我们生活中很时尚的一种运动了,通过适当的瑜伽运动的锻炼,不但可以使我们的身体更加的健康,也是可以使压力得到有效释放的,整个人也会感觉放松很多,并且还有着很好的瘦身效果,那么减肚子的瑜伽动作是什么呢?

  瑜伽已经成为了我们生活中很时尚的一种运动了,通过适当的瑜伽运动的锻炼,不但可以使我们的身体更加的健康,也是可以使压力得到有效释放的,整个人也会感觉放松很多,并且还有着很好的瘦身效果,那么减肚子的瑜伽动作是什么呢?

  减肚子的瑜伽动作是什么

  相信大家都知道通过瑜伽达到减肚子的效果,是一个非常明智的选择,这是一个健康合理的减肥方法,并且在生活中有很多的瑜伽动作是可以起到减肚子的效果的,如眼镜蛇式,采取俯卧位,两只手在肩膀的下面,两条腿并拢,吸气且把两只手臂慢慢的伸直,往上伸展整个身体向前侧,眼睛往上看,并且要保持住耻骨着地的一个姿势,还要往后伸展脚部,这个姿势保持正常六至八次的呼吸,吐气的时候手臂要慢慢的弯曲,使胸部、腰部以及颈部按顺序回到地面,恢复到俯卧姿势,重复三至五次这个动作。

  除了以上所介绍的瑜伽动作可以达到减肚子的效果以外,还有很多的瑜伽动作也有着这样的效果,如当然也是可以采取船式这个瑜伽动作的,腰背坐直以及背部稍微往后,两只脚靠拢而屈膝脚板与地面贴好,两只手放到两条腿的膝盖下面,吸气时把小腿抬起来,与地面平行而脚尖朝天,上身半往后倾与地面是四十五度角,腹部注意收紧且整个身体的平衡重点是需要进阶式练习的,呼气的时候脚跟锁紧,两只脚四十五度角撑展蹬直,躯干与两只脚成V形状,两只手提起来往前伸直,与地面是平行的,把躯干的力量凝聚,腰背与胸膛挺直,两只脚并拢且夹紧,保持好自然的呼吸,维持十秒或者是更久的时间。

  减肚子的瑜伽动作是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,尤其是对于想要通过瑜伽方式来达到减肚子效果的人,可以做眼镜蛇式或者是船式等瑜伽的动作,均有着减肚子的效果,在以上有详细介绍,希望可以帮助到大家。

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