减肥运动多久

生活中有很多人都会因为各种原因而控制不住自己的体型，一旦不注意运动，又吃得不够健康低脂，脂肪就会消消的在身上堆积起来，所有会有很多人都会选择运动减肥，我们都知道运动减肥最有效也最健康，那么，运动减肥运动多久才会见效呢？

减肥是当下很多人都会关注的话题，不仅女性如此，也有更多的男性朋友参与减肥大军，只是因为这个社会是以瘦为标准的审美时代。如果太瘦也不是健康的，特别是食用减肥药物后，有的人已经瘦得脱相的，也就失去了健康减肥的意义了。所以，运动减肥不仅可以保持好身材，同时也会健康瘦身，整个体形也是适合大众审美的，而减肥运动多久才会见效需要取决于如下二个方面：

1哪些运动适合减肥

减肥的目的是消耗掉身上多余的脂肪，而有氧运动是最易消耗热量与脂肪的，选择有氧运动减肥运动多久才适合呢？一般来说，需要根据个人体型来选择运动的时间跨度，如果是特别肥胖的人群，又需要尽快达到瘦身效果，可以在一周内进行四次左右的减肥运动，其中慢跑、游泳、都是有效的有氧运动，但对于重度肥胖的人来说，慢跑可能会引起关节的损伤，所以建议以快走慢跑结合的方式进行运动减肥。

2配合合理饮食

我们都知道三分练，七分吃。如果会吃，才会使减肥运动事半功倍，减肥的朋友在减肥期间应当以清淡饮食为主，低热低糖占每天饮食的重要比例，戒掉饮料及甜品的摄入量，多吃新鲜的蔬菜及水果，可以搭配低脂酸奶为日常零食，可以少食多餐的方式进行，当身体习惯于此，肠道也会变得通畅，运动减肥就会很快见效了。

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