拉伸有哪些

　　在运动项目中有很多都是属于拉伸的，并且做适当的拉伸对我们的身体有很多的好处，可以放松身体以及缓解肌肉疲劳等作用，不过在生活中是有很多拉伸的，各个部位会有着不一样的拉伸，那么拉伸有哪些呢?一起来了解下吧。

　　拉伸有哪些

　　大腿正面拉伸是其中的一个，拉伸者需要把一只手牢牢的抓好固定物，使身体保持好平衡的状态，另外一只手抓住同一边的脚背，并且慢慢的用力往臀部拉伸，这个动作保持十五秒时间之后，再换成另外一边重复做一遍。当然还有小腿肚拉伸，两只手把固定物抓好，身体前倾并保持好，两只脚前后站立好，前脚刷了膝保持好，后脚还要注意绷直，之后往中心缓慢的往前移动，保持后脚始终绷直，并且拉伸小腿肌肉，之后再换另外一边重复做。

　　除了以上所介绍的拉伸运动以外，还有很多其他的拉伸运动，对于我们的身体一样会带来很多的好处，另外还有腹股沟拉伸，单脚跪地箭步要保持好，身体保持直立，两只手放到屈膝膝盖上面，之后保持跪地，而腿膝盖是不动的，身体的重心往前移动并且拉伸腹股沟，之后换另外一边拉伸。大腿后侧拉伸也是很常见的，在地面上或者是瑜伽垫上仰卧好，一只脚保持屈膝，另外一只脚抬高并且伸直，使用两只手把小腿肚抓好，两只手慢慢的用力往身体一边拉，以拉伸大腿后侧肌肉，再换另外一边来做。这些都是我们生活中很常见的拉伸运动。

　　拉伸有哪些呢?要知道每项运动只要正确进行，对我们的身体都会带来很多好处的，拉伸运动也是不例外的，对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，其实在我们的生活中拉伸的运动是很常见的，在以上的内容中已经为大家详细的介绍多个拉伸运动，对身体均有着不错的效果，相关内容在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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