每天做高抬腿能减肥吗

　　高抬腿是运动项目之一，也是平时在任何运动前的一个热身动作，通过高抬腿的动作可以锻炼到腿部肌肉群，对拉伸腿部肌肉以及瘦腿有辅助作用，只是高胎腿的动作看似简单，做起来其实很受耐力，如果做的不标准，那么效果会差很远，每天做高抬腿能减肥吗?

　　每天做高抬腿能减肥吗，在做高抬腿之前要先对腿部肌肉进行一下按摩与揉捏，再扭扭腰与胯，为的是放松腿部肌肉，做个小热身，然后就是要掌握高抬腿的动作标准，首先要把大腿抬高，与腰部平行，这样保持成直角，然后左右换腿反复操作，尽自己的极限做的越多越好，这个动作很简单不管是在家里还是办公室都可以做，还有一种高抬腿在办公室使用特别好，就是利用椅子，让身体坐直不要靠在椅背上，然后让小腿抬高与大腿在一条直线上，这样可以锻炼到全腿的肌肉线条，可以让腿显得更纤细修长。

　　在练习高抬腿时要把握好它的节奏与步速，循序渐进，不能太快也不能太慢，不要求一步到位，在抬的过程中慢慢挨起慢慢放下，给腿一个熟悉的过程，即可以统计运动量还可以控制运动质量。通过反复做高抬腿的动作可以实现瘦腿目的，不过在做的时候尽量不要太过度，每天安排几个就好，适当每一天多一个或两个，不要把腿部练成肌肉腿。

　　关于每天做高抬腿能减肥吗这个话题上边做了一些介绍，希望可以帮到大家，高抬腿是一个非常简单的动作，只是在做的时候不要操之过急，动作要慢，而且每天坚持做，不要做几天看不到效果就立刻放弃，需要坚持做下去才会有效果，爱运动的话再结合其它的健身运动一起，减肥会更快。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。