慢跑的正确姿势是怎样的

　　提起跑步相信很多人都是有一定了解的，不过要知道跑步也分为很多种类型，如快跑或者是慢跑，这两种方式在我们的生活中都是很常见的，不管是快跑还是慢跑，必须要进行正确的跑步姿势才可以，那么慢跑的正确姿势是怎样的呢?

　　慢跑的正确姿势是怎样的

　　想要通过慢跑的方式来锻炼身体的话，就必须进行正确的姿势才可以达到理想中的效果，不然也会使效果受到影响的，如脚的着地方式，很多人以为跑步的时候是用前掌着地的，也有些人以为是足跟着地，个人建议先用中间的地方与地面接触，通过相关的研究可以发现，长距离的跑者一般是用足中先着地的，慢跑的话用足中与脚跟先着地。

　　当然在慢跑的时候，还要注意臀部与头部的姿势一定要正确，当脚在着地的时候，脚是在重心线的末端的，也就是说头臀脚三个点成一线，头部要注意保持正与直，目光要看往正前方，在转头时要注意小心些，一般情况下要从脖子向上的地方开始转动，防止身体出现扭转的情况，防止进行时会出现不稳定的现象。

　　另外还要注意手臂的姿势，慢跑时是需要摆动我们的双臀的，注意手臂不要僵直，还要把拳头紧握，把肘部进行完全的弯曲，同时保持放松的状态，把手臂呈现出自然弯曲且在腰线以上，不要太低或者是太高，双臂前后进行交替式的摆动，腿部要往相反的方向做适当的运动。

　　慢跑的正确姿势是怎样的呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，不管做什么样的运动，必须要采取正确的姿势才会达到不错的效果，即便是常见的慢跑也是不例外的，关于慢跑正确姿势的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。

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