躺着怎么瘦肚子

我们人体主要是由脂肪、血液、水、肌肉等组成，当脂肪过量就会影响到身体健康，尤其是肚子上的脂肪多时会影响人体正常新陈代谢。据了解肚子上的脂肪堆积太多，会有脂肪酸沉淀在血液中，容易造成血管壁硬化，导致心血管疾病，以及三高问题。可见肚子脂肪多，会严重影响到人体健康，平时没有时间锻炼，躺着怎么瘦肚子？

要知道我们肚子上的脂肪活跃度非常高，它新陈代谢的速度更快，当肚子上的脂肪堆积过多的时候，代谢率会受到影响，从而使身体状况出现问题。很多人没有足够的时间去管理自己的身体，尤其饮食结构不够合理，造成身体肥胖，肚子大。那么我们今天来说说躺着怎么瘦肚子？

利用睡前的几分钟来做做简单的腹部运动，达到瘦肚子的目的。我们常说的瘦肚子的锻炼方法大概能说出仰卧起坐、平板支撑类似这样的练习动作。其实简单的仰卧起坐减腹部效果并不是很好，如果在仰卧起坐的时候做卷腹转体，那么就可以增加脂肪燃烧的速度。每次练习的时候要保证一定的时间以及动作次数。每次做仰卧卷腹转体，做到30个左右，左右为一个动作，这样的效果是最好的。这个动作可以练习到腹内，外斜肌，有效提高腹内控制力，起到良好的燃脂作用，从而达到瘦肚子的目的。

反向卷腹也是针对腹部减肥的一个动作，它可以锻炼到腹肌下部。让身体平躺在地板或者床上，双腿屈膝与双脚并拢，使双腿抬起，在做这个动作时明显感觉到腹部有使力，让双腿接近臀部吸气收缩腹肌，然后慢慢的把膝盖朝胸部靠拢，并同时让臀部离开地面，这个动作要做20次为一组，每天做2~3组，长期坚持做这样的动作，相信不出两个月就明显看到肚子有变小的表现，关于躺着怎么瘦肚子就给大家推荐这两个动作，每天睡前来几组，要相信自己可以。

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