床上躺着减肥瘦肚子方法有哪些

肚子肥胖是大量脂肪堆积的结果，主要与不健康的饮食习惯有关，若长期发展下去而不及时进行减肥，则非常有可能会导致呼吸不畅，继而就会引起高血压和糖尿病等疾病，因此，对于这类肥胖者来说，及时减肥是非常有必要的。运动是最有效的减肥方法之一，那么，床上躺着减肥瘦肚子方法有哪些呢？一起来看下面的介绍。

床上躺着减肥瘦肚子方法介绍如下：

1.揉肚子：对于需要瘦肚子减肥的朋友们来说，可以选择晚上躺床上的时候勤揉揉肚子，以肚脐为中心顺时针揉几圈，逆时针揉几圈，这样可以有效的促进胃肠蠕动，以达到瘦肚子的目的。

2.首先，若想瘦肚子上的赘肉，要先平躺于床上，然后再双脚蹬车式运动，每次坚持200下，期间配合着呼吸收腹呼气、吸气放松腹部。若想通过此运动来达到减肥瘦肚子的目的，需要长时间坚持下去。

3.鱼式伸展，双脚双手同时抬起，腹部着床，做三组，一组坚持三十秒。躺着瘦肚子的运动需要长期坚持，期间还要注意配合饮食，少食多餐，配合着其他离床运动效果更好。

4.仰卧起身，将身体平躺仰卧在床上，然后两腿屈膝，脚掌撑在床上，两手自然放在身体两侧，用腰腹部的力量将上半身抬起，抬到不能抬高为止，抬到最高时保持这个东西5秒钟，然后慢慢放下，恢复最开始的东西，反复练习直到腰腹部感到酸累为止，这个动作能收紧大腿根部的赘肉，使腰部更苗条。

以上为大家介绍了四种床上躺着减肥瘦肚子方法，但是建议最好是到户外去运动，坚持适当的体育活动不仅可以减脂塑身，还可以增强机体抵抗力。而且饮食上也要控制，最好是七八分饱，而且要少吃油腻及含糖量高的食物。首先一定要调整好饮食结构，平时的饮食要以清淡为主，千万不要吃得太过丰盛油腻，另外饮食上要出些搭配合理

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。