瘦臀动作一
1、挺直站立,双手握拳放在胸前,双腿并拢,背部打直;
2、先是左右腿往两边大跨一步,然后再慢慢收紧,最后两腿并拢,如图所示;
3、注意,做的时候,背部不能弯曲哦!不然是没用效果的,腹部也要收紧,重复动作20次。
瘦臀动作二
1、挺直站立,双手握拳放在胸前,背部打直;
2、身体慢慢的往下蹲,膝盖不能超过脚尖,尽量往下蹲,感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧;
3、维持动作2秒钟后再站起来,重复动作20次。
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谁拥有又翘又挺的美臀,走起路来都会格外自信。可久坐不动的坏习惯,却轻易让臀部失去美感,变得松弛、下垂,甚至堆积多余的脂肪,臃肿难看。有什么办法可以快速瘦臀吗?