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好身材腰要细,但屁股要大!如何把屁股练大练翘?

2019-04-23 09:55:2839健康网
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核心提示:屁股扁平下垂是不少女生的困扰之一,马上就是要大秀好身材的季节,没有一个挺翘的臀部怎么行?那么怎么才能怎么把屁股练大练翘臀呢?

  瘦臀动作一

  1、挺直站立,双手握拳放在胸前,双腿并拢,背部打直;

  2、先是左右腿往两边大跨一步,然后再慢慢收紧,最后两腿并拢,如图所示;

  3、注意,做的时候,背部不能弯曲哦!不然是没用效果的,腹部也要收紧,重复动作20次。

  瘦臀动作二

  1、挺直站立,双手握拳放在胸前,背部打直;

  2、身体慢慢的往下蹲,膝盖不能超过脚尖,尽量往下蹲,感觉臀部和大腿的肌肉都在被收紧;

  3、维持动作2秒钟后再站起来,重复动作20次。

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