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好身材腰要细,但屁股要大!如何把屁股练大练翘?

2019-04-23 09:55:2839健康网
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核心提示:屁股扁平下垂是不少女生的困扰之一,马上就是要大秀好身材的季节,没有一个挺翘的臀部怎么行?那么怎么才能怎么把屁股练大练翘臀呢?

  瘦臀动作三

  1、挺直站立,双腿打开与肩同宽,双手自然的放在身体的两侧,背部打直;

  2、慢慢的往下蹲,双手同时握拳放在胸前,蹲到大腿与地面平行的时候,停住,脚往上踮2次;

  3、重复动作20次。

  瘦臀动作四

  1、挺直站立,双手握拳放在胸前,双腿打开与肩同宽;

  2、慢慢的往下蹲,直到大腿与地面平行为止,维持动作2秒后站起‘

  3、站起来的同时向左右侧面抬腿,记住一定要伸直;

  4、重复动作20次。

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