瘦手臂的动作

现在有些女孩子因为自己的胳膊比较粗，所以到了夏天不敢穿坎袖和半袖的衣服，这些女孩子非常希望自己的胳膊能够瘦下来，这样穿衣服会比较好看，而且也不会给人一种膀大腰圆的感觉，所以这些朋友非常想知道用什么样的动作锻炼，可以起到瘦手臂的作用，那么今天我们就来带大家了解一下瘦手臂的动作有哪些？

有助于瘦手臂的动作之一：摆臂

每天在工作之余多做一做摆臂动作，就可以起到瘦手臂的作用，摆臂的时候一定要上下前后均匀的用力，而且每次至少要坚持10分钟，虽然摆臂并不是特别的消耗体力，但是坚持一段时间，就会让人感觉到疲劳，脂肪也会随之燃烧挥发，在做摆臂运动的同时，一定要注意运动之后不要吃太多含脂肪的食物，否则脂肪会再一次堆积在手臂的皮下组织。

有助于瘦手臂的动作之二：平抬

每天分早中晚三次做平抬手臂的动作，在抬手臂之前，先将身体直立站好双脚叉开，然后平行的将手臂抬起，抬起手臂后要保持这样的动作15分钟左右，期间手臂不能落下，也不能变换姿势，只有这样才能起到将手臂部位的脂肪燃烧的作用，手臂部位的脂肪得到了有效的燃烧，手臂就能明显的瘦下来，做这样的瘦手臂动作应该循序渐进的增加时间，这样才能有更明显的效果。

有助于瘦手臂的动作之三：双臂画圈法

直立站好以后，用胳膊最大限度的画圈，现在前方画圈，坚持十分钟后再用双臂在侧面画圈，每天至少做两次这样的胳膊画圈运动，就能让胳膊减肥，这样的运动方法，不仅可以瘦手臂，还可以预防关节炎和颈椎病，对于现在经常用手机或者电脑工作的人群，这样的锻炼方法是一举多得的。

看了上面的介绍，相信大家都明白了瘦手臂的动作有哪些？希望我们的工作可以帮助更多的，想要使自己的手臂变得更瘦的朋友们了解，能够将手臂变瘦的方法，也希望所有的朋友都能拥有匀称苗条的身材。

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