入门瑜伽减肥瘦身动作有哪些 简单瘦身的瑜伽动作怎么练

生活中越来越多的人开始加入练瑜伽的队伍当中，其中瑜伽这个词最早是从印度词语演变而来的，具有“结合”或“和谐”的意思，通过日常练习瑜伽，既可以帮助修身养性，也可以起到不错的瘦身减肥效果。那入门瑜伽减肥瘦身动作有哪些？简单瘦身的瑜伽动作怎么练？下面我们一起来详细了解一下！

入门瑜伽减肥瘦身动作有哪些？

(1)祈祷式

祈祷式的瑜伽动作非常简单，首先我们挺身直立，双脚并拢，接下来双手胸前合掌，并且使全身放松，调匀呼吸，保持这个姿势大约1分钟即可。祈祷式瑜伽练习虽然非常简单，但是可以帮助建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。

(2)展臂式

入门瑜伽减肥瘦身动作有哪些？展臂式也是非常推荐的一个简单瑜伽瘦身动作。首先我们将上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头和上身，保持姿势大约30秒。通过展臂式练习，可以帮助伸展腹部脏器，促进腹部脂肪的消耗，同时也可以改善消化，是非常不错的一个瑜伽动作。

(3)骑马式

入门瑜伽减肥瘦身动作非常多，其中骑马式也是很多初学者非常喜欢的一个动作。首先膝盖跪在瑜伽垫上，接下来将右腿向后伸出，并且屈起左腿，两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。通过练习骑马式，可以帮助加强两腿肌肉，同时也可以帮助按摩腹部脏器，对瘦腰腹、双臂都很有帮助。但是如果不能长期坚持下去，再好的减肥动作最终也会使效果大打折扣的。

以上就是关于入门瑜伽减肥瘦身动作有哪些的相关内容介绍，其实入门瑜伽减肥瘦身动作还有很多，虽然动作都很简单，但是只要坚持练习，一定可以收获不错的效果的。总而言之想要获得苗条好身材，坚持是必不可少的。

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