睡前运动减肥动作

很多人总是拿自己太忙，每天工作忙下班回家还要照顾孩子当作正当理由，来说明自己没有过多时间做运动锻炼，正是因为这种状况会导致身体脂肪越来越多，体型严重变形。肥胖这种问题在现如今已经非常普遍，大多数人肥胖是由于个人日常饮食结构不够合理，再加上多吃少动，最终导致个人越来越胖。如果每天上班特别忙，下班又要回家忙碌家庭，那么建议利用睡前几分钟做一些睡前运动减肥动作，同样有利于管理身材。

千万不要小瞧了睡前运动减肥动作，这些动作除了帮助身体瘦身之外还能减轻一天下来的工作压力，对增强睡眠质量也有很大的帮助。接下来推荐一些睡前运动减肥动作，希望大家坚持练习，轻松瘦身燃脂不是梦。

睡前运动减肥动作

1、 对于初学者来说，不建议在睡前做一些特别困难的动作，最好是从简单的入门动作入手，比如说单手抓脚趾平衡的体式，只需要单脚站立，而且让双手水平，抬起右腿去触摸自己的右手，尝试用右手抓住右脚趾，这样的练习有助于锻炼人的平衡能力。

2、 瑜伽动作中有一个体式叫人面狮，不需要有任何剧烈运动，只需要身体趴在瑜伽垫上，然后把上半身抬起，辅助调整呼吸，来达到很好的锻炼效果。

3、 如果运动能力允许的情况下，瑜伽瑜伽动作中还有一个体式叫双手支撑倒立，尝试让自己的双手撑地，借助身体的爆发力，让腿部向上翻起，初学者可以靠在墙壁上这样的方式，对于新手来说是一个比较好的能力提升。在这个动作做完以后，一定要对身体进行拉伸练习，更有利于放松身体。

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