哪些睡前动作减肥效果好

现在有很多年轻人虽然需要减肥，但是并没有过多的时间去做运动，因为工作的强度非常高，而且工作占用的时间也非常大，只不过这些工作性质都是脑力劳动而不是体力劳动，所以身材才出现了发胖的情况，这些朋友很想了解哪些睡前动作减肥效果好？

睡前动作减肥效果好的方法一：腹式呼吸

在睡前可以做腹式呼吸，不过这种方式只针对于腹部发胖的人群，腹式呼吸就是在睡前端坐在床上，然后控制自己的呼吸节律，在吸气的时候肚子用力向外鼓，在呼气的时候肚子向内收，这种方式不仅可以使腹部的肌肉得到很好的运动，可以使腹部脂肪得到很好的消耗，还可以达到帮助肠胃蠕动，促进新陈代谢的作用。

睡前动作减肥效果好的方法二：平板支撑

在睡觉之前，如果可以做10~20分钟的平板支撑，对于减肥会有非常不错的帮助，平板支撑这项运动在做的时候，身体所有的部位都需要肌肉绷紧，如果肌肉发生松懈的情况就会使动作变形，就没有办法继续保持身体平衡了，平板支撑属于静态运动，在饭后和睡前都可以做，只要做完平板支撑之后，在室内适当的活动一下，拉伸一下韧带，就不会影响到睡眠的质量。

睡前动作减肥效果好的方法三：卷腹运动

卷腹运动也是在睡前做比较适合的一种运动项目，卷腹就是用自己的意志控制自己的腹部，肌肉来回的转动，这样对于燃烧腹部脂肪会有非常好的效果，而且还能起到清肠排毒的作用，在第2天早晨的时候大便会比较顺畅，这样肠道中没有宿便堆积，不仅身材会瘦下来，皮肤也会变得更好。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，哪些睡前动作减肥效果好？希望所有需要减肥的朋友，都能对这些睡前简单动作有所了解，想要减肥还要记住，睡前不能吃过多的食物。

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