睡前减肥最有效动作

没有过多时间去健身房，那么可以在家学习一些减肥动作，同样能瘦身减肥，给大家推荐睡前减肥最有效动作，每天坚持练习三四组，那么减脂效果非常好。甚至有人把睡前减肥最有效动作称之为减脂杀手，主要是因为这套动作的完成需要全身肌肉的同发力，对锻炼者的个人体能也有很高要求，每次练习时都能消耗身体大量热量。

睡前减肥最有效动作如下：

1、 身体腹部吸气收紧，微微弓背，把双手放于胸口的位置，慢慢抬高腿部，用膝盖去接触手部，这个动作要坚持维持30秒，反复做多次，减脂的效果是很明显的。

2、 身体站立，伸直双腿，利用脚尖的力量垫起身体，不要使脚掌落地，调理呼吸坚持30秒钟，有利于加大身体消耗量。

3、手掌放在肩关节的正下方，手臂要伸直，整个动作的过程重心都在双手处，脚尖要点地，交替提起膝盖，可以稍稍弓背，收紧腹部。

4、身体做弓步蹲，下蹲后再加起跳，在起跳的同时还需要结合摆臂的动作，能辅助身体稳定。在下蹲的时候前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖则不要落地，上半身稍稍向前倾即可。

5、身体深蹲，然后再起跳，跳起的同时要摆臂，这个动作的完成需要全身发力，要注意膝盖尽可能不要超过脚尖，下蹲的时候要学会与地面平行。

没有太多时间消耗在健身房，那么就可以利用睡前的十几分钟，练习以上内容中推荐的那些动作，任何事情重在坚持，只要坚持到底，效果肯定是会的有的。减肥最怕的事情就是无法做到持之以恒，如果能拥有足够的毅力，减肥就能轻松成功，就算在生活中再碰到其它任何困难的事情也能咬牙坚持过去。

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