睡前瘦肚子的动作有哪些

夏天已经来了，到了露腿的季节了，而对于大腹偏偏的朋友来说，总会想一些办法来减肥，但是每天的工作和学习压力很大，没有时间去运动减肥，其实其实坚持睡前运动让大家拥有平坦的小腹，那么，睡前瘦肚子的动作有哪些呢？ 我们一起来看下面的介绍。

睡前瘦肚子的动作介绍如下：

1、新月变式：首先以站立的姿势，让双脚打开与肩同宽。然后吸气的同时再让双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。这时要注意放松身体，而且眼睛看着前面。深长的呼吸，呼气的同时将上半身向右侧缓缓的倒下去，注意保持身体平衡即可。需要提醒大家提，在此时锻炼者的身体不可以前倾，而且不可以弓背，应感觉身体紧贴一面墙。双肩尽量向外打开，平面侧弯。动作维持14秒，回归准备动作。锻炼者要注意做完上面的动作之后，放松全身。

2、船式。锻炼者首先要坐在地上，而且让双腿并拢。这时再慢慢地向上抬起45°，再就是让双手向前平举，坚持20秒后慢慢地放下双腿。以上介绍的运动一共做10次。需要大家注意的是，船式在抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

3、战士式跨步。锻炼者首先要身体保持着自然挺直的状态站立着。而且要注意让自己的双脚打开与臀部等宽。这时再让左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。

睡前瘦肚子的动作有哪些？以上为大家介绍了几种睡前瘦肚子的动作，但是想要减肥的朋友们要注意，要长时间坚持才可以看到效果，因此不要练习几天看不到效果就放弃， 不管是选择哪种减肥方法，都是贵在坚持！

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