腰部脂肪如何减

现在越来越多的人因为长期坐办公室而且不运动，导致腰部脂肪堆积，整个腰都比较粗，在夏季穿的衣服比较薄，一眼就可以看出水桶腰，而拥有小蛮腰是很多女性都喜欢的，有些女性特别在生完孩子后腰部就胖的一去不复返，我们一起来看一下腰部脂肪如何减。

减腰部脂肪的方法之一：不要一整天坐着

现在很多人越来越懒了，上班时候坐着工作一整天不动，吃完饭就立马坐下，下班时候坐着玩手机，几乎一整天都在坐着，这很容易导致腰部脂肪堆积。所以工作的时候每隔一段时间就应该起来走动一下，下班后多去运动一下，散一下步，不要一整天都坐着。

减腰部脂肪的方法之二：卷腹练习

有一种运动是卷腹练习，卷腹练习包括很多种动作，每一种动作都是可以锻炼到腰部肌肉的，燃烧腰部的脂肪的，花费的时间也不会太多，做起来也比较容易，但是需要坚持。腰部脂肪比较多的人可以每天坚持做一下卷腹练习来减掉腰部的赘肉。

减腰部脂肪的方法之三：少吃肉类食物

饮食是导致肥胖的一个重要因素，很多比较肥胖的人都是因为吃得比较多，一旦胃口变大了，要改变回来就比较难，所以人就会越来越胖，越来越难减。如果要减掉腰部的赘肉，还是要注意一下饮食，不要吃那么多含脂肪热量高的食物的，应该多吃素食和水果，含维生素比较高，比较适合减肥。

现在我们已经知道了腰部脂肪如何减了，如果想要拥有一个美丽的小蛮腰，就要控制住自己的嘴，迈开自己的脚步，付诸实际的行动去减肥，不要三天打鱼两天晒网，坚持一下子就不继续坚持，这样子是无法成功减肥的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。