怎么瘦腰部两侧赘肉

现在女性对自己的体重要求没有最低，只有更低，她们都希望自己越瘦越好，尤其是对小细腰的追求越来越严格，网络上经常出现一些形容腰细的词：小蛮腰、A4纸小腰等，这些都是为了体现一个女人的腰足够纤细，该怎么瘦腰部两侧赘肉？

怎么瘦腰部两侧赘肉

找到怎么瘦腰部两侧赘肉的正确方式，可以让自己在短时间内回到小蛮腰的状态。除了一些常规的运动方式，选择瑜伽中后些锻炼方式也可帮助自己瘦腰部两侧的赘肉。推荐同个瑜伽动作，要坚持练习，帮助身体消除腰部两侧赘肉，桥式：身体仰卧，要屈膝，把双手放在身体两侧，在做这个动作时，头部与肩部要绝对放松，与此同时臀部要离开地面，坚持十秒钟左右，慢慢恢复原状。这个特别适合久坐办公室的人，有收紧躯干肌肉的作用。

单腿桥式，和桥式差不多，只是抬高单腿，然后换边再做，每次要坚持十秒左右。

低弓箭步扭转式：左腿向后伸直，让脚背与膝盖要贴于地面，右腿向前胯，身体慢慢向右侧扭转，右手要尽可能地触地面，左右慢慢向背后伸展。这个动作对拉伸腰腹部有非常好的作用，而且可有助于锻炼体内的器官。

女神式：身体双脚向左右两侧分开，屈膝让重心放在臀部，这个动作的同时慢慢踮起脚法，双后向两侧伸平，停留十秒左右。这个动作可以非常好的展现身材，尤其可以伸展腰部的赘肉、大腿部的肌肉。

瑜伽练习已经深受大众喜爱，它不需要过大的爆发力，在练习过程中利用呼吸的配合，可以非常好的拉伸身体各个部位，有效消耗身体脂肪，从而达到瘦身减肥的效果。那么关于怎么瘦腰部两侧赘肉的方法就做以上内容推荐，希望可以帮到大家。

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