这样吃午餐真的会胖得自己都发慌

　　说直白一点，为什么上了年纪的中国女人大多身材松弛，就是因为习惯了少肉多谷物的生活方式，一旦发胖就节食带来的恶性循环。当你的年纪上去了，代谢下来了，这个循环就无法改变了。

　　吃肉吧，求你了~不然吃豆腐也行啊~

　　二、蛋白质太少

　　安利了八百遍后，谢天谢地你们终于知道要吃蛋白质了。

　　不过，在看过你们的部分餐单之后，九发现，你们的蛋白质也太少了吧！

　　有小伙伴告诉我她的午餐是这样的：米饭+两个鸡蛋+小油菜。

　　午餐就吃2个鸡蛋？蛋白质也太少了吧！

　　结果妹纸说：两个鸡蛋一共130g，130g蛋白质还少吗？

　　130g只是鸡蛋的重量啊喂！蛋白质只是鸡蛋的一部分并不是全部啊喂！

　　给你看下鸡蛋的营养成分表：

　　100g鸡蛋其实只有12.56g蛋白质，130g鸡蛋只有16.33g蛋白质。

　　同理，虽然肉奶豆制品这些食物都有蛋白质，但蛋白质只是其中的一部分营养而已，并不是说吃多少蛋白质食物就有多少蛋白质，还是要尽量吃多一点肉、吃多一点豆腐、吃多一点鸡蛋…

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