女生经期可以减肥吗

作为女性，爱美是天性，为了保持身材一直坚持减肥计划，只是当减肥碰到月经期后还能顺利进行减肥计划吗？女生经期可以减肥吗？很多女生认为在月经期间减肥可能会影响月经周期规律，从而不敢轻举妄动。也有些人认为经期减肥具有事半功倍的效果，因此会选择在月经期间去努力减肥，到底女生经期可以减肥吗？

减肥肯定离不开饮食与运动结合，不管使用什么方法，饮食控制是必不可少的，只有控制饮食，减少热量的摄入才能达到减肥的目的。月经期对于女性来说是比较特殊的时期，这个期间本身荷尔蒙的波动已经比较大，脂肪的燃烧速度会受到极大影响，从而在经期即使努力减肥可能也启不了多大效果。毕竟在经期并不能长期剧烈运动，否则容易影响经期健康，在经期主要还是以休息为主。

女生经期可以减肥吗

据了解，月经期的热量消耗并没有比平时运动消耗的热量 多，因此月经期减肥其实并没有特别的作用。减肥必须需要运动以及饮食结合，要在坚持运动的同时结合饮食控制。但在月经期运动量不能太多，像慢跑或是快走这些活动都不适合正在月经期的女性。

女性在月经期要多吃含有铁量的食物，比如海带、红凤菜、葡萄干、红枣或是苹果等食物，同时要多吃含有纤维素的食物，辅助减肥也有一定效果，比如：燕麦、合谷类、糙米等。多吃含有维生素B的食物，不仅可补充能量，对控制人体食欲以及含量也有不错的作用。在月经期间多吃这些食物，也算是起到了辅助减肥的目的，只要满足不吃高热量食物即可。经期饮食也比较适合清淡，太甜或太油腻的食物吃太多，会影响减肥效果。

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