女生经期减肥的注意事项有哪些

通常来说，女性朋友在月经期间身体比较的虚弱， 但是在现实生活中却有很多女性都说经期是减肥的好时期，即便忍痛也要趁着经期进行减肥。如果不注意相关的事项，往往会给身体健康带来一定的伤害，那么，女生经期减肥的注意事项有哪些呢？ 我们一起来看下面的介绍。

女生经期减肥的注意事项介绍如下：

1.首先，女生经期减肥一定要注意不可以通过节食的方法来达到瘦身的目的，也就是说，经期减肥的饮食注意，建议在此期间要适当的多吃一些含铁丰富的食物，而且要注意多补充蛋白质，这样才可以有效的补充经期身体流失的营养成分。要想有更好的减肥效果，还要注意适当的多吃一些高纤维的食物，比如谷类、全麦面、糙米、燕麦等这些食物中都富含大量的膳食纤维，而且还含有镁元素，其可以有效的调节经期不适，而且还可以起到镇静神经的作用。虽然说，女生经期减肥不必节食，但是大家一定要注意并不意味着可以放开了吃，放所食食物的能量远远大于身体消耗的能量时，这样能量就会转化为脂肪，进而导致肥胖。

2.研究表明，经期保持适量的运动女性，其体重下降的概率远远大于平时运动时体重下降的概率。但是大家要注意，经期减肥在运动方面也有很多的事情要注意，其实大家都知道，在月经期间是不可以进行剧烈运动的，否则会给女性健康带来伤害，建议想要减肥的朋友在经期的头3天可以做一些轻柔的拉伸运动，比如瑜伽、形体操等，但是要注意不可以进行避免压腹部的运动，而且在运动的时候腿位也不可以抬得太高。在经期第4~5天可以进行一些不是很剧烈的运动，比如慢走、慢跑等有氧运动。再就是，要注意经期是不可以进行水中运动的。

女生经期减肥的注意事项有哪些？以上就是关于这个问题的界山，需要大家注意的是，经期虽然在一定程度上利于减肥，但是女性朋友们一定要注意不可以通过节食的方法来达到瘦身的目的，这样很容易造成免疫力下降，月经不规律等对身体有害的不利影响。

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