减肥期间可以吃肉吗

减肥已经是一个陈旧的话题，每天在努力减肥的人不在少数，减肥的作用说大了是为了健康，说小了是为了身材好看。相信没有人希望自己因为肥胖而影响形象，在减肥的路上很多人选择不吃肉，以这样的方式来控制脂肪摄入量，那减肥期间可以吃肉吗？

有一部分人认为减肥期间不要吃肉，可加快减肥速度，到底减肥期间可以吃肉吗？只能说不吃肉确实有利于减肥，但并不有利于健康，因为我们身体需要的营养成分是必须从肉类中摄取的，如果不吃肉势必会导致身体部分营养无法满足，久而久之容易让身体健康因为营养不良而出现问题。

肉类是我们日常生活中比较重要的食材，可以制作成各种美食，肉类中含有大量营养成分比如说蛋白质以及维生素B12，长期不吃肉的人极容易有贫血或营养不良的问题出现。它这么重要如果因为减肥而不吃肉，是不科学的。当然也并不是要在减肥期间必须吃肉，而是适量摄入，每天午餐时多菜少肉，肉的份额大概就是两三片这个样子即可。而且对肉类的选择也是有限制的，想减肥那么肯定不能吃肥肉，最好是选择鸡胸肉、鱼肉、红牛肉、红羊肉、精瘦猪肉，这样的肉含有的热量偏低，减肥期间少吃一些不会影响减肥结果。最重要的注意事项是，在烹饪肉类食物时最好是水煮，就拿简单的涮羊肉来说，实际热量来源并不是羊肉本身，而是它的沾料，各种调料加起来的热量远比羊肉的热量多好几倍。

减肥期间可以吃肉吗？长期不吃肉的人饭量会比吃肉的人饭量更大，尤其是对主食的摄入量会增加，减肥期间最应该减量的食物就是主食。主食属于碳水化合物，如果吃太多更不利于减肥。为了达到减肥成果，一定要对饮食安排有所了解，这样才能更有利于减肥。

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