秋天怎么减肥

一到秋天，天气转凉，厚衣服开始上身，身体也开始进入了贴秋膘的阶段，为了避免秋天增胖，一定要减肥。秋天怎么减肥？推荐从饮食控制以及运动锻炼两方面去进行，秋天天气转凉，出门跑步运动不冷也不热非常舒服。

为什么一说秋天，大家首先会想到贴秋膘这件事情，多是由于天气转凉，人的食欲开始增加，再加上穿的厚往往会忽略了身体长脂肪的变化，不知不觉地就胖了起来，如果夏天极力减肥的人，在秋天如果没有做好控制非常容易反弹。所以在秋天坚持减肥是件非常考验人的阶段，拥有毅力，能坚持行动的人才能成功减肥。

接下来说说秋天怎么减肥，怎么吃才能不胖！

秋天非常适合吃羊肉，羊肉可补中益气，有利尿的作用，特别符合在秋天辅助暖身，还能保健减肥。

南瓜同样具有温暖身体的作用，有助于补养脾脏，有润肺利尿的效果，秋天多吃南瓜有养生减肥的效果。南瓜可以做粥，也可直接蒸着吃，甜口又美味。

香蕉卡路里虽然有点高，但它含有的脂肪很低，香蕉含有大量钾，比较适合秋天食用，尤其是腹部脂肪厚或是下半身比较胖的人比较适合多吃香蕉。

苹果相信大家都喜欢吃，它可增强身体新陈代谢，可消耗身体脂肪，苹果含有的钙量比较大，可辅助减轻消肿，辅助减肥。

不论什么季节减肥，最健康最有效的方式肯定离不开饮食控制与运动，在秋天很多人忽略了饮食控制，只是因为秋天受天气温度影响，容易让人食欲大增。吃不要紧，只要控制好热量就好。每天多做运动，消耗每天摄入的热量，不管是否可消耗脂肪，至少能预防脂肪再生。关于秋天怎么减肥就推荐以上内容，希望大家坚持减肥，不仅有利于维持身材，重点是有利于健康。

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